11月18日下午14：00，为有效缓解考研学子压力，南昌医学院心理健康咨询中心特邀江西省聆心妇儿关爱服务发展中心理事长、国家二级心理咨询师詹凤兰老师，为在第一附属医院省人民医院分段教学的学生们举办了一场考研解压心理辅导讲座，旨在帮助他们以更积极的心态迎接挑战。

讲座伊始，詹凤兰老师结合其超万小时心理咨询的丰富经验，从医学生的专业特点出发，深入剖析了考研压力的多重来源。她引导同学们辩证看待压力，指出适度压力是激发潜能的“助推器”，而过度压力则会严重影响身心健康与备考状态。

针对压力调节，詹老师引导同学们辩证看待压力。她强调，适度的压力并非全然是坏事，它可以成为激发潜能、提高效率的“助推器”，促使我们更专注、更有目标感。然而，当压力过度或长期累积而得不到有效缓解时，则可能引发焦虑、抑郁、失眠、注意力不集中等一系列负面情绪和生理反应，严重影响学习效果和身心健康，甚至动摇考研的信心。

针对压力调节，詹老师给出了系列实用建议：一要接纳压力，科学管理时间，劳逸结合；二要建立积极心理暗示，增强自信；三要保持良好人际沟通，主动寻求支持；四要保证充足睡眠与适度锻炼，筑牢身心健康的基石。

在课程的尾声，詹凤兰老师带领全体同学现场体验了5分钟的正念冥想。在詹老师轻柔引导下，同学们闭上双眼，调整呼吸，将注意力集中于当下，感受身体的放松与内心的平静。短短几分钟的体验，让许多同学表示紧绷的神经得到了显著舒缓，仿佛给心灵做了一次“SPA”，重新获得了内心的力量与专注。

此次考研解压心理辅导课的举办，是我校关怀分段教学点学生，提升学生心理调适能力的有力举措，体现出我校对心理健康教育工作的重视，为进一步提升心理健康教育效果奠定了良好的基础。